Во время разминки в воде пловец тратит энергию на разогрев мышц и на обогрев тела, потому что температура стартовой воды в бассейне около 25.5-26.5 градусов.

  После разминки, как только пловец вышел из воды, ему следует позаботиться о том, как сохранить драгоценно добытое тепло.  Мокрое тело (даже капельки на теле) и мокрая голова – это те факторы, из-за которых очень быстро остывают мышцы и тело.

  Также к таким факторам относится неправильный подход к стартовой одежде. Задача пловца не допустить быстрого остывания разогретых мышц и хорошо утеплиться перед стартом. Давайте, рассмотрим как это сделать.

   Как только пловец вышел из воды после разминки, ему нужно как можно быстрее накинуть на себя полотенце (можно даже сразу в бассейне вытереться, если в бассейне будет холодно) и пойти в теплый душ.

  После душа нужно сразу в душевой вытереться насухо, также хорошо вытереть голову, а не идти голым мокрым и с мокрой головой в раздевалку и там вытираться. Вовремя вытереться насухо – это ключевой момент в процессе сохранения тепла разогретых мышц и всего тела. Полотенце должно быть большим, а лучше, если их два (если соревнования проходят в зимний период).

   В одежде для старта не должно быть голых участков тела, через эти участки будет уходить очень быстро все тепло, особенно в прохладных помещениях или в открытых бассейнах в холодные дни.

  Например, можно хорошо утеплиться, но не надеть перчатки. В таком случае пропадает весь смысл утепления, с прохладными кистями показать хороший результат будет трудно.

 Оголенные участки часто встречающиеся у пловцов перед стартом, например:

  1. Тапочки на босу ногу.
  2. Голый участок между шортами и носками.
  3. Голые руки.
  4. В некоторых случаях, когда холодно в помещении будет ошибкой – голая шея.
  5. Отсутствие рукавиц или перчаток.
  6. Отсутствие шапки в прохладных помещениях или в открытых аренах.
  7. Футболка с длинным рукавом плюс безрукавка – это тоже ошибка.

  Все перечисленные выше ошибки в одежде пловца сведут на нет всю одежду для утепления остальных участков тела. Все тело должно быть покрыто равномерно без голых участков.

  Одежда для старта: спортивный костюм(или толстовка+штаны), обязательно футболка с длинным рукавом, теплые носки, кроссовки (или супер сухие тапки), перчатки и шапка. Шапка для зимних стартов, в принципе, обязательна, плюс к шапке желательно натягивать капюшон спортивного костюма. Если в помещение или в открытом бассейне  холодновато,  в таком случае нужно дополнительно надевать парку поверх костюма.

  Ниже фотографии примеров неправильного и правильного утепления перед стартом.

Плохой вариант одежды пловца перед стартом - Пловец без перчаток и в тапочках на босу ногу

Фото 1. Пловец без перчаток и в тапочках на босу ногу.

Плохой вариант одежды пловца перед стартом - Пловец без перчаток

Фото 2.  Пловец без перчаток.

Плохой вариант одежды пловца перед стартом -Пловец в тапочках на босу ногу

Фото 3. Пловец в тапочках на босу ногу.

Плохой вариант одежды пловца перед стартом - Пловец в шортах.

Фото 4. Пловец в шортах.

Пример правильного утепления перед стартом

Фото 5. Пример правильного утепления перед стартом.

Пример правильного утепления перед стартом

Фото 6. Пример правильного утепления перед стартом.

 Пример правильного утепления перед стартом

Фото 7. Пример правильного утепления перед стартом – уровень Pro.

  В перерывах между стартами нельзя долго ходить и остывать, нужно как можно скорее накинуть полотенце, утеплиться и готовиться к следующему старту.

  После заключительного старта соревновательного дня также нужно позаботиться о сохранении энергии, чтобы качественно пройти весь соревновательный период.

Александр Волынец
финалист Олимпийских Игр на 50вс в 2000г и 2004г
призер ЧМ и ЧЕ

 Мы готовы к сотрудничеству и ищем авторов по спортивной тематике. Вы можете связаться с нами и разместить ваш материал на страницах нашего сайта здесь

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here