Секрет 1. Чем больше лопатки, тем меньше должна быть тренировочная дистанция. Чем младше пловец, тем меньше должны быть лопатки.
Существует всего четыре размера лопаток: маленькие(по контуру кисти), средние(чуть больше кисти) и большие(значительно больше кисти), а также мини лопатки на пальцы.
Пример 1. Давайте, подберем лопатки для задания 4х50вс в полной координации, 90% от максимальной силы. Исходные данные группы пловцов, которые будут плыть данное задание: возраст 13-14 лет, разряд- кмс и 1 – 2 взрослый. Для этого задания выбираем лопатки: маленькие, средние или только на пальцы. Если выбрать большие лопатки, то пловцы с большей вероятностью не смогут сохранить качество гребка, если на первых 25 метрах спортсмены более менее смогут правильно плыть, то на второй половине дистанции начнет “ломаться” техника.
Пример 2. Давайте, подберем лопатки для серии 6х200в/с(тут не имеет значения, в координации или только руками будет плыть пловец).
Исходные данные группы пловцов, которые будут плыть данную серию: возраст 15-17 лет, разряд- кмс и мс. Как вы думаета, какие лопатки выбрать для этой серии? Рекомендация – никакие. Дистанции свыше 50 метров лучше не плавать в лопатках. В редких случаях, когда пловец способен продержать качественный гребок, допускается использование лопаток на пальцы и маленькие лопатки для дистанции до 100м, в средних лопатках до 75м.
На практике часто можно увидеть задание для юных пловцов 1000м, 2000м, а иногда и 3000м одновременно в больших лопатках и коротких ластах, или, что вообще в никакие ворота не лезет, в больших ластах. Первые 50м все спортсмены плывут красиво, но потом это задание переходит в тяп ляп возню. О контроле техники плавания в таких заданиях и речи быть не может.
Секрет 2. Нельзя всю тренировку плавать только в лопатках.
Плавание в лопатках – это дополнительное упражнение на развитие силовых качеств гребка. В плавании в лопатках есть один минус – это излишнее чувство опоры на воду, которое ведет к тому, что пловец пренебрегает техникой плавания. Вся тренировка в лопатках сводится к топорному “рубилову”. В первую очередь, это чувство опоры играет злую шутку с пловцами, у которых без лопаток имеются проблемы в технике и у начинающих пловцов. На практике часто бывает так, что спортсмен может показывать сильнейшие результаты в лопатках, но сняв их, он плывет слабо, проигрывая более техничным пловцам.
Секрет 3. Следует использовать все размеры лопаток в тренировочном процессе.
Например, в коротких спринтерских заданиях до 25м можно использовать все размеры лопаток без исключения.
В заданиях до 50м рекомендуется использовать все лопатки, кроме больших.
В заданиях до 100м рекомендуется использовать лопатки на пальцы или маленькие(по контуру кисти), большие и средние лучше не надевать.
Пример задания на короткий спринт: 6х25м вс в больших лопатках максимально. Отдых между отрезками 3 минуты. Отдых активных – легкое плавание на спине.
Лопатки для плавания можно приобрести в нашем интернет магазине – лопатки для плавания.
